Hogyan kezd el? Mit hoz az életedbe? Cikkünkből megtudhatod!
Ruediger Dahlke orvosként kezdte pályafutását, mára elismert természetgyógyász és spirituális tanító. Az egészség három alappillére című könyvében a mozgás és a helyes táplálkozás fontossága mellett az ellazulás különféle módszereibe avatja be az olvasót. A meditáció bevezetése az életünkbe a kiegyensúlyozottság felé vezető út egyik legfontosabb lépése.
Belső képek
Tudjuk, hogy az álmok segítenek feldolgozni a nappal átélt eseményeket. Alváslaborokban kimutatták, hogy azok, akiket a kísérlet során pár napig megfosztottak az álmodás lehetőségétől, egy idő után nappal is „álmokat” láttak, tehát hallucináltak…
Az éjszaka látott képsorok tehát arra kellenek, hogy egyensúlyban tartsanak minket. Általában nem emlékszünk az álmokra, nem tudatosulnak ezek – ez is mutatja, hogy a kor embere mennyire eltávolodott a nőies, ösztönös, befogadó oldalától. Ez kell ugyanis ahhoz, hogy megőrizzük emlékezetünkben az éjszakai látomásokat.
A meditáció ezeket a belső képeket hozza felszínre – az ősi kultúrákban jól tudták, amit ma az orvostudomány bizonyít, hogy ez mennyire fontos lelki egészségünk megőrzésében.
Az egész lényedet megváltoztatja!
A nyugati világ számos meditációs technikát vett át a keletitől, ahol évezredes hagyománya van a meditációnak. Nyilvánvaló, hogy a kulturális különbségek miatt nem tudunk úgy meditálni, ahogy a keleti guruk…. A legtöbb keleti meditációs irányzat szerint a meditáció azzal kezdődik, hogy az embernek meg kell szabadulnia minden gondolatától – ez az európai ember elé olyan magas elvárásokat állít, amelyekbe belebukva esetleg elmegy a kedve az egésztől. Épp ezért ma már számos módszer van, amelyek közelebb állnak a nyugati világ emberéhez.
A meditáció, ha megtaláltuk a megfelelő formáját, és mindennap gyakoroljuk, egész lényünket és életünket megváltoztatja.
„Úti kalauz”
Az egyik ilyen módszer a mantra-meditáció. Ilyenkor, ahelyett, hogy próbálnánk megszabadulni minden gondolatunktól, inkább csak egyre koncentrálunk. Még ez is sokkal nehezebb, mint gondolnánk – érdemes kipróbálni, hogy egy percig megpróbálunk egy pozitív „üzenetnél” maradni. Ennél könnyebben kivitelezhető, ha egy gondolatfolyamra igyekszünk figyelni – például egy imát ismételgetni úgy, hogy közben kizárunk minden mást a fejünkből.
Amit viszont idővel mindenki el tud sajátítani, az a vezetett meditáció. Ilyenkor ahelyett, hogy kizárni igyekeznénk a gondolatokat, inkább felhasználjuk azokat a meditáció során. A vezetett meditáció bevonja a munkába a belső képeket.
Nem az újkor módszere ez – a belső utazások a régmúlt korok embereinek teljesen természetesen épültek be az életébe. A sámánok, gyógyítók, guruk is ezt használták küldetésük gyakorlása során, és ebbe belevonták közösségük tagjait is.
Ennek során gondolataink követik a „vezető” útmutatását. Ellazult állapotban sorra veszzük például a testrészeinket, szerveinket, csakráinkat, és megpróbáljuk felidézni azt az életörömöt, vitalitást, energiát, amely életben tarja őket.
Az interneten számos hanganyag áll rendelkezésünkre, de a könyvesboltokban is sok cd-t találunk, amelyek segítenek a meditáció gyakorlásában. Dahlke fent említett könyvében is tolvasható egy vezetett meditációs gyakorlat.
A lényeg, hogy kezdjük el, ne csüggedjünk, ha az első hetekben nem sikerül, és gyakoroljuk minden nap. Idővel érezni fogjuk a meditáció áldásos hatását!
Könyvajánló
Ruediger Dahlke Az egészség három alalppillére című könyve a Bioenergetic Kiadó gondozásában jelent meg.
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
