A zabpehely magas rost- és vitamintartalmának köszönhetően nem csak egészséges, de megfelelő élelmiszerekkel párosítva segíthet a fogyókúrában is. Ha szeretnél gyorsan megszabadulni néhány felesleges kilótól, akkor kövesd az alábbi tanácsokat, és sikerüln
1. nap
Ötször fogyasszunk (három fő- és két köztes étkezés alkalmával) 2 evőkanál (ek.) zabpelyhet 2 dl zsízszegény tejjel vagy cukormentes gyümölcslével vagy zöldséglével összekeverve. (Váltakozva készíthetjük tejjel vagy gyümölcs-, zöldséglével vagy mindig ugyanazzal.) Napi kalóriamennyiség: 860 kcal
2. nap
Reggeli: Összekeverünk 2 ek. zabpelyhes müzlit 2 dl zsírszegény tejjel, 1 reszelt almával, 1 apróra vágott kivivel és 1 tk. mézzel. Köztes étkezés: 10 dkg szőlő. Ebéd: Összekeverünk 2 ek. zabpelyhes müzlit 2 dl zsírszegény tejjel vagy gyümölcslével, valamint 1 körte és 1 narancs apróra vágott húsával. Köztes étkezés: 10 dkg szőlő. Vacsora: Összekeverünk 2 ek. zabpelyhes müzlit 2 dl zsírszegény tejjel vagy gyümölcslével, 1 ek. mazsolával és 1 ek. darált mogyoróval. Napi kalóriamennyiség: 970 kcal
3. nap
Reggeli: Összekeverünk 2 ek. zabpelyhes müzlit 2 dl zsírszegény tejjel, 1/2 körte és banán apróra vágott húsával, valamint 1 tk. mézzel. Köztes étkezés: 1 alma. Ebéd: Zabpelyhes póréleves. Félpuhára főzünk 20 dkg pórékarikát 3,5 dl erőlevesben (kockából). Hozzákeverünk 2 ek. zabpelyhet, és még öt percig forraljuk. Sóval, borssal ízesítjük. Köztes étkezés: 1 alma. Vacsora: Zabpelyhes gyümölcssaláta. Apróra vágjuk 1/2 körte, 1/2 banán és 1 kivi húsát. Összekeverjük 4 ek. zabpehellyel, 1 pohár natúr joghurttal, és 1 ek. juhtúróval. A tetejét megszórjuk 1 ek. mandulaforgáccsal. Napi kalóriamennyiség: 1050 kcal. Fontos: naponta meg kell innunk 1 üveg ásványvizet!
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
