Aki nem pihen eleget, ingerlékennyé válik, rosszul teljesít, idővel megbetegszik. Ám álomba merülni nem is olyan egyszerű. Az éjszakák alatt egész szervezetünkben komplikált kémiai folyamatok zajlanak le.
A fárasztó munkanapokon kiégett és lemerült hormonok szó szerint újra feltöltődnek. A sejtek növekednek, újra helyreállítódnak. Erre elsősorban a mélyalvási fázisokban kerül sor. Ezért fontos, hogy elegendő ideig, és nyugodtan aludjunk. Az alvászavaroknak számos oka lehet, ezek többsége gyorsan megszüntethető.
Mozgás
Kerüljük az alvás előtti munkavégzést, sportolás, edzés után se zuhanjunk rögtön az ágyba. A test ilyenkor még túl aktív a kikapcsoláshoz. Egy könnyű esti sétával azonban jól levezethető a feszültséget.
Aromák és illatok
Gyújtsunk aromagyertyát a hálóban, hallgassunk lágy muzsikát. Lefekvés előtt egy kellemes fürdő, illatos nyugtató fürdőolajjal csodákra képes.
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
