Nyáron könnyű, az a rengeteg idényzöldség- és gyümölcs… Azért télen sem lehetetlen egészségesen étkezni, csak oda kell figyelni az étrend kiegyensúlyozottságára! Tippjeink ebben segítenek!
Reggeli
A turmix ideális választás ilyenkor is! Készülhet befőttből, vagy fagyasztott gyümölcsből, vagy banánból is. A teljes kiőrlésű pékáru is kapjon helyet az asztalon, sonkával, vékony szelet zsírszegény vajjal gondoskodik a szükséges energiáról. Van néhány zöldség, amit a szendvics mellé ehetünk, a jégcsapretek, a jégsaláta jó választás lehet.
Tízórai
Az aszalt gyümölcsök néhány szem dióval, mogyoróval szintén nagyon hasznosak a szervezetnek.
Ebéd
A levest ne hagyjuk ki! Ez egyrészt felmelegít, másrészt pedig kevesebbet fogyasztunk a kalóriadúsabb főételből, ha előtte már félig jóllaktunk egy kiadós téli levessel. A főétel lehetőleg tartalmazzon valamilyen zöldséget is, a fagyasztott zöldségkeverékekből finom, egészséges köret készíthető percek alatt. Savanyúságot fogyasszunk mellé, de a jégsaláta is jó választás.
Uzsonna
Egy joghurt, egy pohár túrókrém, vagy néhány szem keksz elegendő lehet egy kiadós ebéd után!
Vacsora
Az ideális az lenne, ha 6 körül fogyasztanánk el az estebédet, ez azonban sokak napirendjével nem egyeztethető össze. Ha későbbre tolódik a vacsora, elégedjünk meg egy zöldséglevessel, krémlevessel, vagy egy szendviccsel, ne fogyasszunk ilyenkor már nehéz ételeket.
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
