A hosszú téli hónapok után nemcsak a léleknek van szüksége felfrissülésre, hanem a testnek is. Azonban nem mindegy, hogyan fogsz hozzá a böjthöz.
1. nap
Mielőtt elkezdenél böjtölni, először készítsd fel tested a tisztító kúrára! Fogyassz sok rostot tartalmazó táplálékot – például diót, lenmagot, barna rizst –, és igyál meg a nap folyamán legalább 3 liter folyadékot! Megkönnyíti az emésztést, serkenti a salakanyagok kiválasztását, így tehermentesíti a gyomrot.
2. nap
Ezen a napon a gyomor és a bélrendszer megtisztításával kell foglalkozni. Így serkenthető a méregtelenítés, és elűzhető az éhség. Reggel fogyassz glaubersós oldatot, illetve hashajtó teát! Emellett csak édesítés nélküli gyümölcs- vagy zöld teát és ásványvizet ihatsz. Ha megéhezel, frissen turmixolt zöldségek levét fogyaszthatod.
3–6. nap
A böjt alatt naponta igyál meg legalább 3 liter teát, vizet, illetve frissen turmixolt zöldségek levét. Minden második nap végezz gyomortisztító kúrát, vagyis igyál meg egy glaubersós oldatot vagy hashajtó teát! Naponta sétálj 30 percet a friss levegőn! Ez ugyanis serkenti a máj működését. Tovább fokozható a salaktalanítás egy meleg fürdővel. A méregtelenítés alatt igyekezz minél többet pihenni!
7. nap
Miután befejezted a böjtöt, szervezetednek lassan vissza kell állnia a tartalmasabb táplálék fogyasztására. Ennek ellenére érdemes csak könnyen emészthető ételekkel kezdeni az étkezést, és ezekből is eleinte csak kis adagokkal. Egyél például sűrű paradicsomlevest, illetve szelj kis darabokra egy almát, vagy banánt!
8. nap
Lassan visszatérhetsz a megszokott étrendhez, most fogyaszthatsz először szilárd ételt. Ügyeljen arra, hogy ballasztanyagokban gazdag fogásokat válasszon! Készíts például főtt burgonyát, fogyassz szárított, illetve aszalt gyümölcsöket! De kerülhet az asztalra friss gyümölcs, zöldség is! Ha szívesebben ennél húst, csak halat válassz!
Jó tudni!
Miért tesz jót a böjt?
A salaktalanító kúra alatt nemcsak a test, de a lélek is megtisztul. Azzal, hogy a táplálékokkal nem kerül a szervezetbe zsír, szénhidrát és fehérje, helyreáll a gyomor és a bélrendszer működése. A test megszabadulhat a felgyülemlett salakanyagoktól, illetve méreganyagoktól.
Segít a fogyásban?
Természetesen hozzájárulhat a fogyókúrához a böjt, amennyiben befejezése után a diétázó nem tér vissza régi, megszokott táplálkozási szokásaihoz. Csak akkor érhetsz el vele eredményeket, ha méregtelenítés után egészségesen étkezel.
Milyen problémákat okozhat?
Aki valamilyen betegségben szenved semmiképpen ne kezdjen bele az otthoni, felügyelet nélkül végzett méregtelenítésbe! Ilyenkor mindenképpen kérd ki orvosod véleményét!
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
