Még napi néhány perc kikapcsolt állapot is képes csökkenteni a vérnyomást, a rendszeres meditáció pedig segít fókuszálni, kiegyensúlyozottá válni, spontaneitást és örömöt adni az életednek.
Amikor a medence mellett heverészve csak úgy élvezed, ahogy cirógat a nap, amikor a kandalló előtt ülve kellemes zsibbadásban bámulod a tüzet, vagy a fűben hanyatt fekve elveszel a csillagokban – egy röpke időre mintha minden megállna, mintha valami másik dimenzióba kerülnél… Ez a meditáció lényege. Ha képes vagy megragadni és kiterjeszteni ezt a látszólagos mozdulatlanságot, ezt a gondolatok nélküli nyugalmat, és tudatosan részévé tenni az életednek, amikor szükséged van rá, akkor nagyon sokat tehetsz magadért fizikailag, mentálisan és spirituálisan egyaránt.
Miért meditálunk?
A világ tele van ingerekkel, amik bombázzák az elmét, ha kell, ha nem. Minden egyes nap rengeteg zaj, látvány, információ, fenyegető és nyugtalanító hírek, a hihetetlen sebességgel változó körülmények hatalmas „belső zajt” hoznak létre, és a meditáció abban segít, hogy ezektől a dolgoktól elmeneküljünk egy időre. A meditáción keresztül képessé válhatsz arra, hogy igazán megismerd önmagad, rendszerezd a gondolataid, kiválogasd a fontosakat és a nem fontosakat, elkülönítsd a saját világod mások vagy a környezet hatásaitól. Lenyugszol, kiengedsz, és még az egészségedre is jó hatással van. Ez az elkülönült, csendes visszavonulás időt ad arra, hogy meghalld a saját lelked.
Hogyan kell meditálni?
Erről egész könyvek szólnak, és semmiképpen nem lehet néhány sorban lerendezni a kérdést. Ugyanakkor számos technika van, amiről legalább említés szintjén érdemes tudni, hátha kedvet csinál a meditációhoz. A legfontosabb, hogy sokat kell gyakorolni, és nem szabad, hogy a kezdeti esetleges sikertelenségek elbátortalanítsanak. Annyira hozzá vagyunk szokva, hogy rohamtempóban éljünk, hogy nehéz megtanulni a teljes ellazulást, és kiengedni azt a nyomást, amit magunkra gyakorolunk. Mindenképpen el kell sajátítani a helyes testtartást, és a legfontosabbat: a helyes légzést. Ez után a meditáció céljának és típusának megfelelő gyakorlatot végezzük. A teljes cikket itt tudod elolvasni >>>
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
