Szerte a világon egyre többen keresik a megnyugvást és a testi-lelki felüdülést a jógában. Íme a legfontosabb irányzatok, hogy könnyebben megtaláld a számodra megfelelőt.
Madonna mindig ezzel kezdi a napot, Cameron Diaz jógamatraccal a hóna alatt sétál Hollywoodban. A jóga őrülten divatos külföldön, és egyre inkább nálunk is. Fitneszklubokban és sportegyesületekben számos válfajával találkozhatsz. A jóga valamennyi típusa erősít, rugalmassá tesz, csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottá és magabiztossá válhatsz tőle. Minden jógaformának az a célja, hogy összhangba hozza a testet, a lelket és a szellemet. A jógázást bárki elkezdheti. A tanfolyamok óriási kínálatából találnak maguknak valót a várandósok, a kisgyerekes anyák, a nagymamák és a fitneszőrültek is. Választhatsz izzasztóan akrobatikus, meditatív vagy egyszerűen lazító változatot, csak rajtad múlik.
Hatha jóga
E klasszikus jógatípussal találkozhatsz a legtöbb helyen. Statikus, lassú gyakorlatok és meditáció jellemzi. Nyújtja az izmokat, inakat, ínszalagokat, erősíti a belső szerveket. Segít, hogy a vérkeringés normális állapotba kerüljön, és az idegrendszer megnyugodjon. Kiknek való? Mindenkinek, aki szeretne jobb kapcsolatba kerülni a testével.
Astanga jóga
A hatha jóga dinamikus fajtája, amely gyakorlójával szemben komoly követelményeket támaszt. Sok erőre, koncentrációra és kitartásra van szükség hozzá. Az Astanga jóga ismertsége és népszerűsége az utóbbi évtizedekben rendkívül gyorsan nőtt, például az Egyesült Államokban (ahol Power Yoga néven is ismerik). Kiknek való? Sportosaknak, akik már edzett izomzattal rendelkeznek.
Iyengar jóga
Ezt a jógatípust meglepően sok férfi űzi. Az Iyengar nagyon erőteljes, nagy kitartást igényel, és a gyakorlatokat precízen kell végrehajtani. Székek, padok és fadarabok segítik a mozdulatok kivitelezését, amelyek rövid időn belül kifejtik pozitív hatásukat. Kiknek való? Jó koordinációs képességű embereknek, akik a tökéletességre törekszenek.
Bikram jóga
Kemény tréning magas hőmérsékleten – nagyjából ez a Bikram lényege. A huszonhat pozíciót mindig ugyanabban a sorrendben végzik el a 38-40 Celsius-fokos teremben. A forróság ellazítja a végtagokat, ízületeket, és hajlékonnyá teszi az izmokat. A test legalább 1,5 liter folyadékot veszít az izzasztó jóga során. Kiknek való? Csakis egészségeseknek, akik szeretnének fittebbé és karcsúbbá válni.
Kundalini jóga
A dinamika és a megfelelő légzés itt fontosabb, mint a tökéletesen kivitelezett gyakorlat. Ebben a jógatípusban a meditáció központi szerepet játszik. A Kundalini jóga híres a várandósok számára kifejlesztett foglalkozásokról. Kiknek való? Bárkinek, aki hajlandó a jóga szellemiségében is elmélyedni.
Ezt már láttad?
Ajánlott tartalmak
